Am slabit cu postul intermitent. Jurnalul unei pofticioase mereu la dietă: postul, ca metodă de slăbit

După această perioadă, ei bine, zic eu că mi-am făcut o idee despre ce înseamnă și pot să vă spun cum mă simt eu când îl țin.

Există mai multe metode de post intermitent. Mănâncă-Opreşte-te-Mănâncă - această metodă presupune ca o dată sau de două ori pe săptămână să nu mănânci nimic timp de 24 de ore. Dieta Mănâncidoar de calorii în două zile ale săptămânii, dar mănânci normal în celelalte cinci zile.

Acum câțiva ani nu știam de acest intermittent fasting care acum se pare că a câștigat teren. Aș fi zis că de fapt este o înfometare mascată și ambalată frumos, dar nu e deloc așa. Acest post este mai mult decât benefic pentru organism și am aflat asta recent, căutând informații pe Internet, citind forumuri și în cele din urmă, discutând cu un medic nutriționist de încredere.

Nu aș vrea să intru prea mult în detalii despre cât este de sănătos și cum funcționează pentru că sigur veți găsi pe Internet aceste informații de la medici și nutriționiști, eu sunt psihoterapeut. Ceea ce vreau să vă povestesc azi este legat de experiența mea cu această practică. Înseamnă că între cină și prima masă de a doua zi să fie 16 oreiar în intervalul de 8 ore să fie consumate toate mesele pe ziua respectivă.

Inițial, eu am ales varianta în care mănânc de calorii în 24 de ore la o singură masă, fie la micul dejun, fie la cină.

1. Cum am slăbit cu postul intermitent în 8 săptămâni Dacă stai acasă zilele acestea și vrei să și slăbești puțin, îți propun postul intermitent.
2. San diego încărcătoare lineman pierdere în greutate
3. Sfaturi pentru un post intermitent mai usor In timpul postului este bine sa bei multa apa.

De exemplu, mănânc azi micul dejun și până mâine dimineață nu mai mănânc nimic. Beau multă apă, ceai și cafea simplă. Acesta este principiul de la care am plecat și în prima lună l-am ținut 2 zile pe săptămână, dar fiindcă mi s-a părut mult, am renunțat și acum țin o zi pe săptămână.

Post navigation

La început îmi era mai simplu să încep după micul dejun, acum îmi vine aproape natural ca în unele zile să mănânc doar prânzul, iar prima masă din următoarea zi să fie tot prânzul. O altă componentă importantă este somnul, dar hai să povestim puțin mai multe despre toate acestea.

Despre postul intermitent sau cum am slăbit 10kg în două luni Posted by prezentulperfectsimplu on September 23, De vreo 3 ani, după a doua naștere, mă lupt cu niște kilograme vreo 15 mai exact de care vreau să scap. Vă spun de la început că nu sunt o persoană supraponderală așa că faza asta cu slăbitul s-ar putea să nu fie chiar relevantă din punctul de vedere al multor persoane. Ideea e că până la 25 de ani am avut în jur de 50 de kg 1,67m înălțime. Stilul de viață dezordonat, alimentația necorespunzătoare și sedentarismul sunt cei 3 factori principali care au contribuit la procesul de îngrășare.

Cum decurge postul intermitent pentru mine somnul este cel mai bun aliat al meu. Sincer, dacă sunt odihnită aproape că nu simt că depun vreun efort sau exercițiu de voință.

Dacă îl completez cu sinceritate, nu am cum să mă mint. Găsești aici o variantă de jurnal, pe care o poți descărca gratis. Dacă mă trezesc odihnită și simt că îl pot ține, atunci se întâmplă în acea zi.

De la mâncatul emoțional la mâncatul conștient (program online)

Atunci îmi place să simt miros de mâncare să fiu înconjurată de ea chiar dacă aleg să nu mănânc. E ca un joc de rezistență mentală și fizică pe care aleg să îl fac săptămânal.

Acum, am slabit cu postul intermitent că nu e bătut în cuie, dar orientativ mă ajută să îl am. De obicei am o foaie pe frigider cu idei de gătit pentru săptămâna în curs.

În funcție de ea facem și cumpărăturile. Ei bine, acum nu mai am această problemă, mi-am exersat mult răbdarea cu postul. Corpul știe că de obicei atunci primește ceva de mâncare și îmi cere. După ce trec de acel prag, este din nou mai ușor.

Beneficiile postului intermitent pentru pierderea în greutate

În ultima lună mi-a fost foarte ușor, de-a dreptul natural să am mai mult de 16 ore între mese, de multe ori ore. Dacă ceva am făcut legat de asta a fost că mi-am organizat în sfârșit mult mai bine programul de lucru.

Știți vorba aceea, că noi suntem cei mai dificili șefi pentru noi. Ei, cam așa am fost și eu.

CITEȘTE despre POSTUL INTERMITENT. Vedete care au slăbit și metodele exacte folosite de ele

Dar ca prin minune, când am simțit că preiau frâiele vieții mele profesionale, ia uitați ce beneficii colaterale se arată! Plus somn mai odihnitor.

Nu cred în regimul disociat, nici în toate cele care îţi strâng cureaua încât nu mai poţi nici respira, nici în cele care, din contră, te lasă să înfuleci bezea de 5 ori pe zi, dar plăteşti apoi. Însă când am auzit despre post, ca metodă de slăbit, am căscat ochii mari. Andra Nastase Ne cunoaştem de suficient timp încât să ştiţi că sunt împotriva oricăror diete stricto-aberanto-ciudate. Însă când am auzit despre postca metodă de slăbit, am căscat ochii mari.

Revenind la postul intermitent, pe mine m-a ajutat să văd lucrurile dintr-un alt unghi, să am slabit cu postul intermitent liniștesc legat de partea de alimentație, dar cel mai important să lucrez cot la cot cu nevoile corpului meu și să mă adaptez în funcție de ele.

Știu care îi sunt limitele acum și simt când e momentul să mă opresc, adică nu trag de el doar pentru a-mi demonstra mie că am voință.

Știu că am voință, așa cum știu și că sunt zile și zile, iar în unele, corpul are nevoie de altceva decât plănuisem eu pentru el.