Cum să pierdeți în greutate fată adolescentă

Ei bine, întindeți mușchii picioarelor, mâinilor, tendoanelor și presei abdominale. Cum să pierdeți rapid greutatea adolescentului de vară Supraponderali se va dovedi dacă lucrați va fi efectuată într-un ritm rapid.

Pentru a pierde în greutate de adolescentul de vară, trebuie să arătați perseverență și să faceți în mod regulat.

La un minim, stați la computer sau la televizor. Procesul va merge mai repede dacă găsiți un aliat: o competiție cu mama, tata sau prietenii va încuraja acțiunea.

Cum să dieta și să piardă în greutate dacă sunteți adolescent

Drumeții, jocuri active în curte, vizitând secțiunile sportive - acesta este răspunsul la întrebare, cum să piardă în greutate înainte de adolescentul de vară. Meniul de alimentare pentru amelioratorul pierderii în greutate Într-o masă trebuie să observați măsura - mâncați atât de mult pentru a fi plini. Adolescenții sunt predispuși la maximalism, așa că în căutarea unei figuri subțiri pot abandona rapid mesele. Dieta pentru adolescentul de pierdere în greutate ar trebui să fie bogată, diversă.

Avertismente

Metodele de pierdere în greutate pentru adolescenți nu sunt ca adulți. Tinerii cu vârsta de ani sunt foarte importanți bine și echilibrați să mănânce, să mențină o poziție activă de viață, atunci kilogramele suplimentare nu se vor acumula nici măcar.

• Piersici, nectarine și prune 2 Umpleți cu legume.
• Arderea mirosului de grăsime

Nu deshidrați corpul. Pentru aceasta trebuie să beți până la 1 litru de apă, pe lângă un alt lichid. Amintiți-vă că veți pierde în greutate cu tot corpul și nu o parte separată a acesteia.

Video: Pierderea corectă a greutății adolescentului Mai mulți adolescenți moderni suferă de obezitate. Mai mult, dacă mai devreme, principala cauză a excesului de greutate cum să pierdeți în greutate fată adolescentă copii a avut diverse boli, acum situația din rădăcină sa schimbat.

Dar numai atunci apar probleme de sănătate, provocate de suprapresiunea greutății corporale. Problema este agravată de faptul că copiii de astăzi sunt atât de obișnuiți cu colegii de clasă groși că nu acordă nici o atenție.

Și numai în adolescență, atunci când copilul începe să fie interesat de sexul opus, iar primele simpatii apar, realizează că supraponderali este un dezavantaj mare. Mai ales reacționând brusc la imperfecțiunea unei fete care este impusă ideii mass-media în cap că trebuie să fie configurate standardele modelului.

Chiar dacă este provocată de o boală cronică, trebuie să fie diagnosticată cât mai repede posibil și să se trateze, mai degrabă decât să-și coboare mâinile și să se ridice cu problema. Dar părinții moderni sunt prea ocupați cu propria lor carieră și producând valori materiale.

Blog despre un stil de viață sănătos. Hernia spinării.

Și copiii înșiși acordați ei înșiși conduc un mod de viață scăzut de viață și mănâncă ceea ce a căzut. Rezultatul atitudinii inadecte față de copiii lor este că principalele probleme ale obezității adolescenților au fost: Ajutați-vă copilul să piardă în greutate fără a elimina aceste sau alte motive posibile de ce a marcat supraponderal, este imposibil.

Da, și fără ajutorul părinților sau al unui specialist nutrițional, nu există nicio modalitate de a face. Dacă nu sugerați un mod corect de adolescent, cum să pierdeți în greutate, apoi la vârsta de 14 ani, fata va începe să-l caute.

Și după astfel de încercări, nevroză, anorexie, bulimie și alte tulburări mintale grave se dezvoltă adesea.

De ce adolescenții primesc grăsimi?

Slimmingul adolescentului Vestea bună pentru obezitatea adolescenților și părinții lor pot fi faptul că la vârsta de ani rata proceselor metabolice este foarte mare. De asemenea, în sânge mărește concentrația hormonului de creștere, iar copiii încep intens "scoateți" în sus. Aceasta înseamnă că și eforturile mici, dar în mod corespunzător însoțitoare vor fi suficiente pentru a rezolva rapid problema. Fără aprofundarea în motivele pentru care se întâmplă acest lucru, insistăm că dacă un copil suferă de obez în vârstă de ani, este necesar să începem să-l luptați imediat.

Un adolescent care reacționează foarte mult la orice interdicție și restricții, este imposibil de a face stilul de viață. Idealul este situația în care un copil este conștient de problemă și vine la părinți pentru sfaturi, cum să piardă în greutate la vârsta de 14 ani.

Dar acest lucru se întâmplă rar. În cea mai mare parte, inițiativa vine de la părinți și despre cât de corect se vor comporta, depinde, copilul va deveni aliat sau opoziția activă a părților va începe. Să critică un adolescent, îndreptându-l spre deficiențele sale în nici un caz.

Crede-mă, are deja multe astfel de situații au apărut cu colegii. Acest lucru provoacă doar supărare și dorință de a părăsi de la infractor. În schimb, este mai bine să o numiți într-o conversație sinceră și să vă simțiți că înțelegeți complexitatea situației și doriți sincer să vă ajutați.

Motivați pierderea în greutate în 14 ani, fata poate fi după cum urmează: sugerează o schimbare cardinală a imaginii după ce este posibil să se piardă în greutate; promite o excursie la locul în care copilul a dorit mult timp să viziteze; permiteți-vă să faceți o dietă bazată pe principiile nutriției sănătoase; Învățați să vă pregătiți cu noile feluri de mâncare interesante, gustoase și utile.

Desigur, este nevoie de o abordare individuală pentru fiecare copil. Și orice părinte iubitor știe exact ce poate fi interesat de un adolescent și să-l îmbine la locul său. Principalul lucru este de a face ca pierderea în greutate să devină un proces fascinant, și nu o violență constantă a părinților și a unui copil peste ei înșiși. Specialiști de consultare Înainte de a începe căutarea unui mod eficient, cum să pierdeți în greutate într-o cum să pierdeți în greutate fată adolescentă adolescentă de 13 ani, este de dorit să se acorde o examinare medicală preventivă pentru a vă asigura că nu există boli cronice grave care să conducă la obezitate: tulburări hormonale, diabet și alții.

Dacă fata este neliniștită, el doarme rău noaptea, este adesea iritabil și manifestă agresiune nemotivată, este recomandabil să se vadă un neurolog sau psiholog copil.

Ce trebuie să cunoașteți un adolescent de la 12 și mai în vârstă despre dietă:

Stresul nu este cea mai bună condiție pentru pierderea în greutate, în special având în vedere faptul că mulți predispuși să-l mănânce dulce. Cu vârsta de ani, fetele instalează, de obicei, ciclul menstrual. Aceasta înseamnă că procesul de perestroika hormonal a trecut în mod normal, iar organismul se dezvoltă corect. Dacă menstruația este absentă, mergeți neregulată, prea dureroasă sau există alte tulburări - du-te la ginecolog. Lasă-l să confirme absența patologiilor din corpurile feminine. Și fiind doar încrezători în absența unor probleme grave, puteți începe o pierdere activă în greutate.

Produse interzise Este necesar să începem schimbarea dietei obișnuite și prin introducerea regulilor, care să limiteze în primul rând consumul de carbohidrați rapizi și alimente de înaltă calorii, promovând obezitatea.

Cum Sa Pui In Greutate Sanatos - Sfaturi

Este recomandabil să abandonați complet: Dacă adolescentul anunță imediat această listă, pentru a accepta astfel de restricții, va fi extrem de dificil pentru el - în aproape toate produsele care sunt iubite de copii. Pasul corect va fi un refuz treptat de la ei cu un înlocuitor pentru delicatese mai sănătoase, care ar trebui să fie selectate cu copilul.

Account Options

Alimente sănătoase Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate este o fată adolescentă de 14 ani - să-i intereseze mâncarea sănătoasă și gustoasă. Dacă ea însăși se poate pregăti pentru ei înșiși alimente utile și originale, fantezizarea și combinarea unei mari varietăți de produse, interesul pentru alimentele ambalate va dispărea de sine - delicatese artificiale sunt foarte pierdute în comparație cu mâncărurile de casă. Acesta este modul de înlocuire a daunelor populare pentru beneficiile pentru sănătate: berry Jelly sau Musses - o excelentă alternativă la înghețată; cocktail-uri de lapte - mult mai gustos și mai bun decât laptele condensat; carne sau pește la grătar - conțin mai puține calorii decât cutile și kebaburile; bare de cereale integrale - mai gustoase și mai bune decât cookie-urile; pâinea neagră cu boabe și semințe este originală și mai utilă decât albul; acasă limonadă sau kvass - o alternativă excelentă la băuturi carbogice dăunătoare; salata de fructe este un desert minunat care poate înlocui cu ușurință tortul sau tortul.

Nici un adolescent nu va refuza astfel de delicatese, mai ales dacă îi poate pregăti pe el însuși când vrea. De asemenea, este foarte important să se asigure că dieta adolescentului este prezentată de o proteină animală cu drepturi depline: carne sau pește. Este un material de construcție pentru fibrele musculare, iar în timpul perioadei de creștere intensivă, mușchii cresc foarte activ.

Este, de asemenea, mai util pentru fructe de mare - ele sunt prezente în ele, ceea ce cum să pierdeți în greutate fată adolescentă necesar pentru funcționarea normală a glandei tiroide și a fluxului activ al proceselor metabolice. Activitate fizica Stimularea activității fizice a unui adolescent care suferă de obez în 14 ani, care, pe lângă faptul că, în plus, a petrecut cea mai mare parte a timpului înainte de monitor, este extrem de dificil.

• De asemenea, în timpul zilei, adolescentul ar trebui să bea un minim de 1,5 litri de apă pură fără gaz.
• Corpul slim farmacia rapidă

Cele mai eficiente opțiuni sunt puține: Angajați în sala de gimnastică sau tradițională pentru cluburi cu tipuri de antrenament, aerobic, întindere etc. Adolescenții sunt de obicei plictisitoare. Prin urmare, nu este nevoie să insistați pe ea - există întotdeauna opțiuni alternative. Activitatea fizică regulată accelerează mult procesul de pierdere în greutate și vă permite să eliminați până la kilograme pe lună.

Deci, după câteva luni, problema excesului de greutate va fi rezolvată. Lumea a crescut în pierderea în greutate. Femeile spun doar despre diete. Fetele nu fac excepție. Este posibilă scăderea greutății tinerilor la cultivarea tinerilor? Și dacă este posibil, cum?

Mancare sanatoasa

Ce poate fi o cantitate de "grăsime", care sa acumulat într-un adolescent? El mărturisește să crească. La 11 - 12 ani, înainte de apariția primei menstruații, fetele încep să crească violent și să câștige în greutate. Ele par uneori prea mari și complete în comparație cu băieții de clasă, pentru că aproximativ doi ani înaintea lor în dezvoltare.

Dacă fată cu vârsta de 13 - 14 ani nu primește 45 kg, transformarea sa în fată va întârzia. Și poate implica diferite efecte adverse: pentru a reduce dezvoltarea hormonală, astfel încât vom avea nevoie de recepția medicamentelor hormonale, iar în viitor, Fata de pedeapsă poate fi dificil de continuat De obicei, fetele de ani supraestimează plinătatea lor, și vor să piardă în greutate, nu cei care au nevoie de fapt, dar absolut normali, doamne tinere.

Peretrestroika hormonală, care se întâmplă cu ei, necesită forțe mari din organism, deci este foarte periculos să foame de foame în această perioadă.