Cum să pierdeți în greutate pe un weekend.

✿ Cum să pierdeți rapid greutatea - 【Alte】 -

cum să pierdeți în greutate pe un weekend disperată să piardă în greutate după menopauză

Pagina principala Cum să luați un weekend înșelător și să pierdeți în greutate Malia Frey este expert în pierderea în greutate, antrenor de sănătate certificat, specialist în managementul greutății, antrenor personal și specialist în nutriție de fitness.

Aproape toată lumea este tentată să ia un weekend înșelător atunci când încearcă să slăbească.

Conditii medicale Ce este? Dar modul în care se face și cum vă va afecta greutatea poate fi diferit pentru toată lumea. Principiul de bază este să faci jumătate din farfurie fructe și legume și să le schimbi des.

Majoritatea dintre noi suntem mai puțin programați și mai relaxați sâmbătă și duminică. De asemenea, suntem mai sociali în weekend.

Adesea, asta înseamnă că mâncăm vrem să facem mai mult și exercităm mai puțin.

Găsirea echilibrului

Dacă obiectivul dvs. Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs. Dar există modalități de a-l face să funcționeze dacă doriți să vă luați weekendul liber din dietă.

Impact Este ușor să mănânci mai mult sâmbătă și duminică.

Fresh articles

Ești acasă mai des și lângă frigider. Și este mai probabil să vizitați un restaurant cum să pierdeți în greutate pe un weekend să vă răsfățați cu o mâncare socială fără minte în zilele în care nu vă aflați la serviciu.

Dar caloriile pe care le consumi în weekend contează la fel de mult ca și caloriile pe care le consumi în timpul săptămânii. De fapt, dacă alegeți să nu faceți mișcare în weekend, caloriile din weekend ar putea conta mai mult.

cum să pierdeți în greutate pe un weekend pierdere de greutate tabelul

Pentru a pierde în greutate într-un ritm moderat de 1 până la cum să pierdeți în greutate pe un weekend kilograme pe săptămână, trebuie să vă ajustați echilibrul energetic pentru a crea un deficit de cel puțin de calorii în fiecare săptămână.

Asta înseamnă că ar trebui să consumi cu de calorii mai puțin pe zi în fiecare zi sau să consumi cu de calorii mai puțin pe zi și să arzi de calorii în plus cu activitate fizică în fiecare zi. Găsirea echilibrului Dacă vă ajustați perfect echilibrul energetic de luni până vineri, atunci mâncați un pic în plus în weekend, probabil că nu veți încheia săptămâna cu un deficit caloric suficient de mare pentru a pierde în greutate - mai ales dacă renunțați la exerciții.

cum să pierdeți în greutate pe un weekend larome slimming ser

Dacă folosiți sâmbăta și duminica ca zile de înșelăciune și vă suprasolicitați, ați putea ajunge cu un surplus de calorii și să vă îngrășați. Cu toate acestea, poate fi dificil să echilibrați caloriile corect.

Există planuri de alimentație care vă permit să luați weekend-urile libere din dietă. Teoria este că, permițând îngăduințe ocazionale, este mai probabil să vă mențineți pe termen lung programul dvs.

Related Content

Uneori asta funcționează. Programele populare care încorporează o trișă de weekend includ: Nutrisystem.

cum să pierdeți în greutate pe un weekend cum să pierzi grăsimea încăpățânată

Acest popular plan de dietă comercială are un program Weekends My Way, care este popular pentru unii care fac dietă. Programul disponibil pentru clienții Costco este un plan de 28 de zile care include trei mese pe zi, gustări și turbo shake-uri timp de 20 de zile.

Clienții sunt instruiți să gătească sau să ia masa în weekend. Cu toate acestea, vă așteptați să urmați planul nutrițional Nutrisystem atunci când creați mese acasă sau le alegeți într-un restaurant. Deci, ai o pauză de la alimentele dietetice preambalate, dar nu mănânci neapărat mese bogate în calorii.

Este doar lecitina responsabilă de foame și sațietate?

Acest plan de mâncare personalizată este un alt program popular care permite înșelarea weekendurilor. Asta înseamnă că alegeți o zi în weekend pentru a mânca ceva mai mult. Sau dacă vrei cu adevărat să te răsfeți, alegi o singură masă pentru a te bucura de preferințele grase și a te menține la planul tău de alimentație sănătoasă pentru restul weekendului.

Post intermitent.

Cum să pierdeți rapid greutatea

De obicei, zilele de post necesită o dietă foarte scăzută în calorii - adesea un sfert din caloriile pe care le consumați de obicei. Acest lucru ar putea fi de de calorii. Apoi mănânci ce vrei în celelalte zile. Majoritatea oamenilor aleg să ia zile de înșelăciune în weekend, astfel încât să se bucure de sâmbătă și duminică mâncând fără vină.

Pierdere weekend london

Există planuri 5: 2 cinci zile de înșelăciune, două zile de postplanuri zilnice și 4: 3 planuri de post intermitente care sunt populare. Toate aceste planuri pot avea succes, deoarece vă permit să creați deficitul de energie necesar pentru pierderea în greutate.

Dar, din nou, gestionarea caloriilor și exercițiul fizic cu atenție este cheia. Posibile capcane Chiar dacă zilele de trișare ocazionale din weekend sunt rezonabile, dacă simți că ai nevoie de ele tot timpul, ar putea fi un steag roșu. O dietă sănătoasă pentru scăderea în sfaturi pentru a pierde rapid coapsa ar trebui să fie un program de alimentație pe care îl consideri suficient de satisfăcător pentru a rămâne pe viață.

Dacă descoperiți că încă mai aveți pofta de prăjitură cu brânză, cartofi prăjiți și o felie groasă de tort de ciocolată în fiecare weekend, atunci ar putea fi un semn că planul dvs.

Cum să luați un weekend ieftin și încă pierdeți în greutate by Malia Frey Share on Facebook Share on Twitter Gestionați în mod corespunzător caloriile de sfârșit de săptămână pentru a pierde greutatea Aproape toată lumea este tentată să ia un weekend ieftin atunci când încearcă să piardă în greutate. Cei mai mulți dintre noi sunt mai puțin programați și mai relaxați sâmbăta și duminica. De asemenea, suntem mai sociali în weekend. Adesea, aceasta înseamnă că mâncăm să ne dorim mai mult și să ne exercită mai puțin.

Cu alte cuvinte, creați un deficit de calorii săptămânal, înfometându-vă în timpul săptămânii, astfel încât să puteți face chef în weekend. Această abordare a sărbătorii sau a foametei poate provoca oboseala dietei și probabil că nu veți rămâne la ea pe termen lung.

Rezoluția Anului Nou Dorim sărbătorile de Crăciun, pierdeți în greutate, zonă, marca png

Un cuvânt de la Verywell Dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate, atunci trebuie să fiți atenți la ceea ce mâncați în fiecare zi - chiar și în zilele de înșelăciune.

În mod ideal, numărul de calorii pe care le consumați în weekend ar trebui să fie aproximativ același cu numărul de calorii pe care le consumați în timpul săptămânii.

  • Pierdere greutate și ovăz
  • Pierderea de grăsime mtor
  • Cum pierdeți grăsimea acasă
  • Pierdere în greutate weekend london Pierdere weekend london Add: lacuri8 - Date: - Views: - Clicks: Pierdeți în greutate powerpoint; Scade pierderea în greutate celulita; Arderea pierderilor de grăsime; Education in Britain mirrors the country's social system: it is class-divided and selected.
  • Cele mai bune bare de pierdere de grăsime
  • Cum să slăbești Unul dintre motivele care vă împiedică să pierdeți în greutate este faptul că probabil mâncați prea mult!
  • Pierdere în greutate weekend london |

Cântarul nu cunoaște diferența dintre o sâmbătă și o zi de luni, deci nici dieta ta nu ar trebui.

Informațiiimportante