Lista alimente keto. Alimente permise în dieta ketogenică

Lista cu alimente si suplimente pentru dieta keto

Dacă ai posibilitatea, alege întotdeauna produsele organice!

TOP 7 GRESELI in regimul KETOGENIC (cetogenic)

Acest lucru va reduce bacteriile și aportul de hormoni, steroizi. Pește: pești sălbatici precum somnul, codul, macroul, somonul, păstrăvul și tonul.

lista alimente keto

Crustacee: Scoici, stridii, homar, crabi, midii și calamar. Ouă: încearcă să le cumperi de la țărani; poți să le pregătești în diverse moduri: fierte, omletă, prăjite sau moldovenești.

lista alimente keto

Carne: carne de vită, vițel, capră, miel și carne de vânat; carnea animalelor hrănite cu iarbă este cea mai recomandată. Porc: cotlet de porc și șuncă, în cantități mici; ferește-te de zaharurile adăugate în șunca din comerț.

Cele mai bune 15 alimente în dieta Keto

Păsări de curte: pui, rațe, prepelițe, fazani; la fel, este recomandat să mănânci carne organică. Bacon și cârnați: verifică cu atenție etichetele, deoarece multe astfel de produse sunt bogate în zahăr și conservanți.

  1. Meniul dietei keto Daca esti hotarat sa urmezi dieta keto, atunci ar trebui sa tii seama de urmatoarele reguli in ceea ce priveste meniul: micul dejun: consuma pana in 15 grame carbohidrati branzeturi si legumeomleta, un toast si un cocktail de proteine.
  2. Poate pierderea în greutate îmbunătățirea apneei de somn

Unt de arahide: cumără unt de arahide natural, dar fii atent, întrucât acesta are o cantitate ridicată de acizi grași Omega 6 și carbohidrați; cumpără mai bine unt de nuci de macadamia. Produse lactate Alege produsele ecologice din lapte.

Ce să consumi și ce să eviți în dieta keto

Evită produsele lactate cu un conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. Poți consuma: smântână, brânzeturi tari și moi cheddar, mozzarella, cremă de brânză, mascarpone și brânză proaspătă de vaci.

lista alimente keto

Delicios, nu? Legume Când ții o dietă ketogenică, încearcă să alegi legumele cultivate organic. Acestea au mai puține reziduuri de pesticide.

lista alimente keto

Legumele sunt o parte extrem de importantă a unei diete sănătoase. Există și legume bogate în zahăr, pe care ar fi mai bine să le eviți. Cele mai potrivite legume pentru dieta keto sunt cele bogate în nutrienți și sărace în carbohidrați.

lista alimente keto

Publicitate De regulă, aceste legume sunt închise la culoare lista alimente keto au frunze verzi. Spanacul și varza sunt două exemple de legume sănătoase. Evită legumele cu amidon, deoarece acestea sunt bogate în glucide: -cartofi.

lista alimente keto

Informațiiimportante