Pierdere în greutate ziua cheat. Înainte de a înșela

pierdere în greutate ziua cheat

Și vă pot spune cu mare convingere că nu este ușor să renunțați sau să rezistați mâncărurilor delicioase mai ales nesănătoase.

Ce se întâmplă dacă poți găsi o modalitate de a te bucura de mâncărurile delicioase fără să te îngrași? Ei bine, conceptul de a înșela mesele sau a înșela zilele este exact asta!

20 de sfaturi pentru înșelăciunea pentru a pierde în greutate

Guru de fitness cred că oricine de pe un călătorie de slăbire ar trebui să vă bucurați de o zi de înșelăciune. De ce? Îți aud inima bătând de entuziasm. DAR țineți acest gând - există un flipside.

Este necesar „cheat day”-ul pe parcursul unei diete?

O întorsătură greșită și puteți reveni la vechile obiceiuri alimentare. Acest lucru te poate face să câștigi mai multă greutate ca niciodată. Deci, vă recomandăm să jucați după câteva reguli realizabile pentru a preveni acest lucru.

Mai întâi, știți care este bun - o masă de înșelăciune sau o zi de înșelăciune. În al doilea rând, câte calorii în plus ar trebui să consumi? În cele din urmă, ce ar trebui să consumi?

Full Day of Eating (Cheat Meals) - A Day In My Life Vlog - Fat to Fab Suman SunShine

Continuați să citiți pentru a slăbi inteligent și pentru a nu vă simți lipsiți. Sa incepem! Ce este o masă de înșelăciune? Shutterstock O masă ieftină este o masă care conține cu cel puțin de calorii în plus decât aportul zilnic de calorii desemnat.

De exemplu, dacă urmați o dietă de de calorii, adăugați cu de calorii în plus, adică puteți consuma în total de calorii. O masă de înșelăciune este, de asemenea, bogată în macronutrienți.

masculin de transformare a pierderii în greutate tumblr

Puteți consuma pizza, burgeri, produse de patiserie, cartofi prăjiți sau orice altă mâncare preferată, dacă doriți cu adevărat. Dar practicați controlul porțiunilor. Iată cum diferă. Diferența dintre Cheat Meal și Cheat Meal Day O masă de înșelăciune este o masă bogată în calorii, în timp ce o zi de mâncare de înșelăciune este o fereastră de 12 ore în care poți să te descurci literalmente cu orice vrei.

O masă de înșelăciune este ideală pentru persoanele care fac exerciții fizice de minimum 3 ore pe săptămână și consumă alimente sănătoase, bogate în calorii.

O zi a mesei de înșelăciune este pentru sportivi și culturisti care sunt foarte activi. Dacă nu sunteți un sportiv, un culturist sau cineva care este extrem de activ, cel mai bine este să stați departe de conceptul de zile de trișare. Acest lucru se datorează faptului că, dacă nu arzi cantitatea nebună pierdere în greutate burlington ontario calorii pe care le consumi, vei începe să te îngrași.

De fapt, te vei ingrasa mai mult ca niciodata! Cu toate acestea, vă recomandăm să luați o pauză de la alimentația zilnică sănătoasă și bucurați-vă de o delicioasă masă de înșelăciune. Dar există câteva condiții prealabile.

Când să mergi pentru o masă ieftină? Puteți merge la o masă ieftină atunci când: Ați urmat cu sârguință planul de alimentație sănătoasă. Ați lucrat cel puțin 3 ore pe săptămână. Ați ars cel puțin de calorii pe săptămână.

cum să pierdeți greutatea cu hiit

Da cel cea mai mare condiție prealabilă pentru a vă bucura de o masă ieftină este - trebuie să o câștigați. Când o veți câștiga, vă veți putea bucura de o masă de înșelătorie fără conștiința vinovată.

Deci, cum ajută mesele de înșelăciune să înceapă pierderea în greutate?

  • Va adăuga o zi intermitentă de înșelăciune de post pentru a opri pierderea în greutate?
  • Subpresivul cu apetitul subțire

Aflați mai departe. Cum funcționează pierdere în greutate ziua cheat masă înșelătoare pentru pierderea în greutate?

Pierdere în Greutate Cheat Ziua: utile sau auto-înșelăciune?

Shutterstock Masa de înșelăciune funcționează pe câteva principii simple. Alan Aragon recomandă o masă ieftină după antrenament, deoarece atunci corpul tău va arde caloriile suplimentare pe care le consumi.

Previne platoul de pierdere pierdere în greutate ziua cheat greutate Mesele înșelătoare sunt cele mai bune pentru a sparge platourile pentru slăbit atunci când consumați mai puține calorii și vă antrenați în mod regulat, dar nu pierdeți flaconul.

Corpul tău se obișnuiește cu alimentele sănătoase, cu conținut scăzut de cal și, într-o perioadă, nu mai răspunde. Tot ce are nevoie corpul tău este să te trezești puțin. O masă înșelătoare face exact asta. Atunci când consumi o masă bogată în calorii, corpul tău are o nevoie foarte mare șoc caloric. Celulele tale reiau să funcționeze, deoarece trebuie să ardă acele calorii suplimentare.

În acest proces, metabolismul tău devine stimulat, iar tu începe să arzi din nou grăsimea.

Zilele Cheat funcționează pentru pierderea în greutate?

Echilibrează hormonii Leptina, hormonul care suprimă pofta de mâncare și grelină, hormonul stimulator al poftei de mâncare, este echilibrat atunci când consumați mesele bogate în calorii. Mesele de înșelăciune săptămânale ajută la creșterea leptinei și la reducerea grelinei, reducând astfel durerile de foame.

Ta funcția tiroidiană se îmbunătățește, de asemenea, iar nivelul tău de energie crește. Pauze de plictiseală Dietele pot fi plictisitoare, mai ales dacă sunt foarte stricte.

Oricine se poate plictisi să mănânce aceeași mâncare în fiecare zi.

În această zi înșelătoare poate fi cu adevărat păcătuită. Dar cât de utilă este o zi ieftină pentru succesul dietei? Dacă mâncați metoda low carb, aceasta vă poate face rapid să vă depășiți pofta. Deoarece organismul este alimentat în permanență în principal legume și proteine, acesta poate duce la un deficit de calorii.

Dar mesele înșelătoare ajută la ruperea plictiselii. Te vei simți reîmprospătat și vei continua să urmezi regimul alimentar, ceea ce va da rezultate excelente pe parcursul unei perioade. Din experiența mea directă, pot garanta că o masă de înșelătorie funcționează. Dar trebuie să știi cum să-l facă să funcționeze. Aici sunt Cele mai bune 10 strategii de trișare a meselor asta te va ajuta.

Aruncă o privire. Cele mai bune 10 strategii de masă pentru a pierde în greutate 1. Planificați înainte Shutterstock Planificarea în avans vă va împiedica să vă deranjați de la obiectivele de slăbire.

Când știi că te vei bucura de o masă de înșelăciune mai târziu în acea săptămână, nu vei ceda poftelor tale la mijlocul săptămânii.

Câștigă masa ta de înșelăciune Shutterstock Respectați-vă mesele de slăbire și planul de antrenament și apoi luați o masă ieftină. Cu alte cuvinte, câștigă-ți masa de înșelăciune.

cum să obțineți copiii să piardă în greutate

Când câștigați masa de înșelăciune, puteți consuma calorii suplimentare fără vină și vă puteți simți bine cu dvs. Cunoașteți aportul maxim de calorii Shutterstock Pierderea în greutate nu este ușoară. Dar îl puteți ușura puțin, știind câte calorii suplimentare aveți voie să consumați în ziua mesei de înșelăciune.

De obicei, s-ar putea să consumați de calorii în plus. Nu depășiți limita. În limita de de calorii, puteți alege alimente delicioase și chiar să vă lăsați slăbiți pentru dulciuri.

Alegeți Cheat Meals Mindfully Shutterstock Alegeți alimente bogate în calorii, care sunt, de asemenea, bogate în nutrienți. Alimentele precum orezul brun, sushi, falafel, tort de casă și chipsuri de tortilla la cuptor cu guacamole sunt bogate în calorii și carbohidrați, dar sunt, de asemenea, delicioase și hrănitoare. Da, puteți lua o felie de pizza sau mâncare prăjită dacă doriți pentru ea. Dar asigurați-vă că nu depășiți limita de de calorii.

cauza de pierdere a grăsimilor

Nu înșela când ești înfometat Shutterstock Consumul unei mese înșelătoare atunci când înfometezi vă poate determina să consumați mai multe alimente. Trucul este să ai o ceașcă de ceai verde cu un biscuit digestiv cu cel puțin o oră înainte de a lua o masă ieftină. Puteți avea, de asemenea, o banană sau un pahar de suc proaspăt presat ca gustare. Arde grăsimea Shutterstock Antrenamentul este crucial atunci când încercați să slăbiți.

Mă interesează de mult. Ești atât de bun și postezi experiențele tale zilele? Pentru mine ziua este miercuri. Va fi primul meu refeed în acest an. Este posibil să aveți un jurnal al dietei?

Așadar, vă recomand să aruncați grăsimea la sală antrenament cardio și de forță în fiecare zi alternativă. Sau dacă nu este ceașca ta de ceai, fă-o înot, dans, Pilates, yoga, alergare, etc. Avantajul suplimentar al antrenamentului regulat este acela te vei simți bine, te vei bucura pierdere în greutate ziua pierdere în greutate ziua cheat un somn netulburat și vei fi fără stres. Împingeți-l până la sfârșit de săptămână Shutterstock Weekend-urile sunt cele mai bune pentru o masă bogată în calorii.

În general, avem tendința de a mânca mai mult în weekend, nu-i așa? Deci, mai bine profitați de ocazie! Este bine, atâta timp cât sunteți atenți la aportul caloric de calorii în plus. Personalizați mâncarea restaurantului Shutterstock Ieșiți la cină sau brunch și intenționați să luați o masă ieftină? Ei bine, cel mai bine este că tu solicitați bucătarului să facă un preparat care să fie în conformitate cu planul dvs.

Vrei de calorii în plus - folosește-le cu atenție. Alegeți mâncarea preferată, dar aveți grijă cu dimensiunea porției. De asemenea, rețineți că sosurile și sosurile conțin calorii ascunse.

Deci, dacă doriți o salată care picură în maion, luați în considerare și numărul de calorii din maion. Acordați atenție mâncării Shutterstock Este important să acordați atenție mâncării în timp ce mâncați. Când nu te uiți la mâncare și mănânci, creierul tău nu primește un indiciu vizual despre ce și cât mănânci. Tocmai de aceea avem tendința de a termina o cadă mare de popcorn de brânză la jumătatea filmului și totuși dorim să ne aruncăm mai mult.

Informațiiimportante